ダイエットプログラムのご案内

2013-06-22

専門トレーナー陣があなたの体を理想的な体型に!

 

体重を減らすことだけがダイエットではありません!
簡単に体重を落とすには筋肉を落とせばいいのですがそれでは体型は変わらないばかりかリバウンドの原因となります。体重を落とすだけでなく筋肉を増やし脂肪を落とすシェイプアップ効果を大切にしています。

 

ダイエットプログラム4要素

筋力トレーニング・・・週に2回の筋力トレーニングを行い基礎代謝の向上、活動エネルギーの向上をめざしましょう。また日常の生活習慣として取り入れ定着させることでトレーニング終了後もリバウンドしにくい体を維持することが可能です。

有酸素トレーニング・・・ウォーキングやランニングをトレーナーと無理なく行います。なれたところからクライアント様自身も日々の自主運動として取り入れていくことが大切です。

食事・・・クライアント一人一人の基礎代謝量、活動消費エネルギーの合計から-500kalと設定する事で食事のみでも2ヶ月の期間で体脂肪2kgの減量を実現します。平均的な女性の場合、1日に1,500kalほどの設定となります。ここでは10日間徹底できている際はトレーナーの指示により1日のチートデイを設定しストレスや体重減の停滞を抑制します。タンパク質摂取量は体重1kg×2gを目安にしましょう。

水・・・人間の1日に必要な水分は体重1kgあたり30ml、ダイエット中は食事からの摂取量も減るため約40mlを摂取します。空腹感の減少や脂肪燃焼、内蔵の脂肪分解に必要な水を絶やさないよう日々意識しましょう。

 

お問い合わせ先:歩歩歩クラブ

料金:¥250,000 (1時間トレーニング×16回、各種サプリメント、京都市内出張交通費を含む)

申込方法:歩歩歩クラブに連絡⇒初回カウンセリング(トレーニングプランを確認していただいた上お申し込みください。有料体験もございます)⇒トレーニング開始